A che ora allenarsi?

Spesso ci chiediamo: “A che ora bisogna allenarsi per avere il massimo dei benefici?” Prima bisogna parlare brevemente della cronobiologia la quale ha dimostrato che tutte le funzioni umane (produzione degli ormoni, cambiamenti della temperatura, umore ecc…) hanno un andamento ritmico. Tali ritmi prendono diversi nomi, ma quelli che più ci interessano in ambito sportivo sono quelli  CIRCADIANI…